Anayurt Gazetesi
  • Dolar
    3,4982
    Dolar
  • Euro
    4,1826
    Euro
  • Altın
    145,952
    Altın
  • Bist-100
    104,123
    Bist-100
  • ADANA
    20/29°
    ADANA
  • ANKARA
    11/23°
    ANKARA
  • ANTALYA
    17/32°
    ANTALYA
  • BURSA
    7/19°
    BURSA
  • ISTANBUL
    16/22°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    14/26°
    IZMIR
  • KONYA
    13/25°
    KONYA
Facebook Twitter
ANA SAYFA TÜRKİYE DIŞ HABERLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT GÜNCEL-DİZİ DİĞER FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
Eşini öldüren kocaya müebbet
Eşini öldüren kocaya müebbet
Uber Londra lisansını kaybetti
Uber Londra lisansını kaybetti
Emniyeti alarma geçirdi
Emniyeti alarma geçirdi
Sınıfta dehşet!
Sınıfta dehşet!
HABERLER>MAGAZİN
19 Haziran 2017 Pazartesi - 13:11

Hurma tüketmek için 10 önemli

Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan hurma genellikle iftar atıştırmalığı olarak tüketilen bir besin.

Hurma tüketmek için 10 önemli

ANKARA (ANAYURT)- Hurma sadece Ramazan’da değil, yılın her ayında sofralarımızda bulunması gereken besinler arasında yer alıyor. Çünkü başta sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum olmak üzere birçok mineral ile vitamin içermesiyle sağlığımız üzerinde pek çok önemli fayda sağlıyor.  Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş, 100 gr hurmanın ortalama 277 kalori içerdiğini belirterek, “4 adet hurma 1 porsiyon meyve miktarına denk geliyor ve ortalama 60 kalori içeriyor. Dolayısıyla, vitamin ve minerallerden zengin bu lezzetli besini yine de kontrollü tüketmekte fayda var.” diyor.

1. Cildi güzelleştiriyor

 

Hurmanın antioksidan içeriği hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Bu sayede dokusu yenilenen cilt daha genç bir görünüme kavuşuyor. B vitamininden de zengin olan hurma, bu özelliğiyle cilt üzerinde oluşan tahriş ve yaraların hızla iyileşmesinde yararlı oluyor. 

 

2. Kalp sağlığını koruyor

 

Kan basıncını (tansiyon) dengeleyen ve kalp ritmini düzenleyen yaşamsal minerallerden biri olan potasyumdan zengin olan hurma, hiç kolesterol içermemesi nedeniyle kalp dostu besinler arasında yer alıyor.

 

3. Hafızayı güçlendiriyor

 

A ve B vitamininden zengin olması ve içerdiği yüksek miktardaki magnezyum sayesinde hafızanın güçlenmesini destekliyor. Bu durum, özellikle yaşlılık ve çocukluk döneminde düzenli hurma tüketiminin hafıza güçlenmesinde faydası olabileceğini düşündürüyor. Son yapılan çalışmalarda, hurmada yüksek oranda bulunan A vitaminin bir türü olan B-karotenin düzenli olarak tüketilmesinin hafıza kaybının önlenmesinde faydalı olabileceği gösterilmiş.

 

4. Zayıflamaya yardımcı oluyor

 

Lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlıyor. Böylece kendimizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış oluyoruz.

 

5. Depresyondan koruyor

 

Hurma günümüzde sıkça karşılaşılan stres ve stres tabanlı hastalıkların önlenmesinde de fayda sağlıyor.

 

6. Enfeksiyon riskini düşürüyor

 

Hurma içeriğindeki A ve C vitamini sayesinde vücudu zararlı bakterilerden ve mikroplardan temizleyen güçlü bir antioksidan.

 

7. Sindirim sistemini düzenliyor.

 

100 gramında 6,7 gram lif içeren hurma yüksek lifli meyvelerin başında geliyor. Lifli yiyeceklerden zengin beslenmek de bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesinde etkili oluyor. Sindirim sisteminin düzenlenmesi de hemoroit, kolon kanseri ve kolit gibi sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltıyor.

 

8. Gözlerimizin dostu

 

Hurma gözlerimizin dostu olan beta karotenden zengin bir besin. Beta Karoten gözlerin daha sağlıklı olmasını sağlayarak gece körlüğü gibi rahatsızlıkların oluşum riskini azaltıyor.

 

9. Kansızlığa karşı etkili oluyor

 

İçerdiği demirin yanı sıra kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttıran B2 ve B3 vitaminleri hurmada bolca bulunuyor. Demir eksikliği yaşayan kişilerin günlük 4 adet hurma tüketmeleri öneriliyor.

 

10. Kemikleri güçlendiriyor

 

Kalsiyum ve fosfattan zengin olan hurma güçlü kemik oluşumu sağlıyor. Kemik yumuşaması, erimesi gibi çeşitli vitamin ve minerallerin eksikliklerinden dolayı gelişebilecek kemik hastalıklarının önlenmesinde etkili oluyor.

 
Asırlık gelenek
 
İslam sevgisi
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Haramdan kurtulun
Haram yoldan bir şey elde eden, kazanan kimse pişman olur, tevbe etmek ...
İslm Dininin Özellikleri Nelerdir?
"Dininizin en hayırlısı, en kolay olanıdır. Muhakkak ki din bir kolaylıktır... "
Devir
Yavuz Sultan Selim, Mısır’ı aldığından esir düşen kumandanlardan Kurtbay’ı huzuruna getirtir.
 
İblis, karargahını denizde kurar
İnsanları aldatmak için askerlerini bölük bölük onların üzerine gönderir. ...
Sahne dost ülke Pakistan’ın
Keçiören Belediyesi tarafından 8.'si düzenlenen Uluslararası Ramazan Etkinliklerinin ...
Oruç enerji biriktirir
Ramazan ayı ve oruç ruhsal detoksun bilinen en etkili ilacıdır.
 
Çilek
Gülgillerden sapları sürüngen, çiçekleri beyaz bir bitkidir. Yemişi pembe ...
Allah’ım bizi affet
Duayı kabul eden, dilekleri veren, vermeyi murad edince el açtıran, ancak ...
Gıybet
Dinimiz arkadan çekiştirmeyi yasaklamakla kalmıyor, gıybetin çirkinliğini, ...
 
ANAYURT GAZETESİ
YAZARLAR
Şenol ATEŞ
Şenol ATEŞ
Hoşçakalın
Mustafa KÜPÇÜ
Mustafa KÜPÇÜ
Uyan gülüm sabah oldu!..
Orhan SELEN
Orhan SELEN
Güzel insanlar demişler ki
Mustafa BALKIZ
Mustafa BALKIZ
Yeni Torba Yasa’dan beklenenler
Barışcan İĞREK
Barışcan İĞREK
Kıraathanecilere saygılarımla
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA ANAYURT GAZETESİ
TWITTER'DA ANAYURT GAZETESİ
ARŞİV
Ana Sayfa Türkiye Dış Haberler Ekonomi Spor Magazin Kültür-Sanat Güncel-Dizi
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim KünyeReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva